Главная / Программы / Как укрепить иммунитет?

Рекомендации по укреплению иммунитета

От­ме­че­но, что ча­ще все­го рез­кое сни­же­ние им­му­ни­те­та воз­ни­ка­ет при стрес­сах и боль­ших на­груз­ках. По­это­му в груп­пу рис­ка вно­сят лю­дей, чьи про­фес­сии так или ина­че с этим свя­за­ны. Это кос­мо­нав­ты, лет­чи­ки, биз­нес­ме­ны, про­фес­си­о­наль­ные спортс­ме­ны, под­рыв­ни­ки и так да­лее. Осо­бо сто­ит от­ме­тить на­ру­ше­ние им­му­ни­те­та при хи­рур­ги­че­ских опе­ра­ци­ях, они яв­ля­ют­ся боль­шим стрес­сом.

Под угро­зой на­хо­дят­ся и лю­ди, ко­то­рые в свя­зи со спе­ци­фи­кой ра­бо­ты вы­нуж­де­ны не со­блю­дать ре­жим сна, при­е­ма пи­щи и фи­зи­че­ских упраж­не­ний. Ли­ца по­жи­ло­го воз­рас­та то­же по­па­да­ют в груп­пу рис­ка.

Им­му­ни­тет у но­во­рож­ден­ных и груд­ных де­тей очень не­со­вер­шен­ный, по­это­му боль­шую роль в за­щи­те ре­бен­ка в воз­расте от 6 до 12 ме­ся­цев иг­ра­ет груд­ное вскарм­ли­ва­ние и про­фи­лак­ти­ка дис­бак­те­ри­о­за.

При­зна­ки сни­же­ния им­му­ни­те­та:

  • быст­рая утом­ля­е­мость
  • хро­ни­че­ская уста­лость
  • сон­ли­вость или, на­обо­рот, бес­сон­ни­ца
  • частая го­лов­ная боль
  • бо­ли в мыш­цах и су­ста­вах.

Сле­ду­ю­щий этап - бес­ко­неч­ные "бо­ляч­ки", ми­мо не про­хо­дит ни од­на ин­фек­ция, ни один ви­рус. Гер­пес на гу­бах озна­ча­ет, что в ор­га­низ­ме есть сбой и нуж­но при­ни­мать сроч­ные ме­ры. По­след­няя ста­дия - це­лый на­бор хро­ни­че­ских бо­лез­ней и ослож­не­ний.

При­чи­ны сни­же­ния им­му­ни­те­та:

  • Пло­хая эко­ло­гия: во­да, воз­дух, ин­сек­ти­ци­ды, гер­би­ци­ды, ра­ди­о­нук­ли­ды.
  • Пи­та­ние. Не­ка­че­ствен­ная, ис­кус­ствен­ная, отрав­лен­ная, ма­ри­но­ван­ная пи­ща, со­дер­жа­щая бо­лее 1000 на­име­но­ва­ний кон­сер­ван­тов, ста­би­ли­за­то­ров, кра­си­те­лей, раз­рых­ли­те­лей и т. д. Про­дук­ты с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем са­ха­ра ослаб­ля­ют им­му­ни­тет, т.е. спо­соб­ность за­щит­ных свойств бо­роть­ся с внеш­ни­ми фак­то­ра­ми.
  • Де­фи­цит ви­та­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов. Не­до­ста­ток мик­ро­эле­мен­тов, осо­бен­но ба­зо­вых, жиз­нен­но-не­об­хо­ди­мых, ко­то­рые участ­ву­ют в фер­мен­та­тив­ном об­ме­не, та­ких, на­при­мер, как цинк и се­лен.
    Де­фи­цит ви­та­ми­на A ослаб­ля­ет им­мун­ную ре­ак­цию ор­га­низ­ма на про­ник­но­ве­ние чу­же­род­но­го бел­ка. Ви­та­ми­ны В груп­пы по­мо­га­ют сти­му­ли­ро­вать им­мун­ную ак­тив­ность в пе­ри­о­ды фи­зи­че­ско­го стрес­са и упад­ка сил. При рез­ком па­де­нии уров­ня ви­та­ми­на В спо­соб­ность ор­га­низ­ма вы­ра­ба­ты­вать ан­ти­те­ла для уни­что­же­ния ин­фек­ции су­ще­ствен­но по­ни­жа­ет­ся. Де­фи­цит ви­та­ми­на C мо­жет иметь раз­лич­ное не­га­тив­ное вли­я­ние на им­му­ни­тет: ослаб­лять ре­ак­цию за­щит­ных свойств на сиг­нал о па­то­ло­ги­че­ском со­сто­я­нии, умень­шать ско­рость вы­ра­бот­ки ан­ти­тел для борь­бы с ин­фек­ци­ей.
  • Ан­ти­био­ти­ки. По­след­ние ис­сле­до­ва­ния не­мец­ких вра­чей по­ка­за­ли, что лю­бой ан­ти­био­тик, да­же ес­ли он упо­треб­ля­ет­ся по на­зна­че­нию, по­ни­жа­ет им­му­ни­тет ор­га­низ­ма на 50-75 про­цен­тов. По­это­му со­вет: ни в ко­ем слу­чае не за­ни­май­тесь са­мо­ле­че­ни­ем и не при­об­ре­тай­те "на свой вкус" ан­ти­био­ти­ки в ап­те­ках, да­же ес­ли они про­да­ют­ся без ре­цеп­та!
    Очень важ­но огра­ни­че­ние упо­треб­ле­ния про­пи­сан­ных вра­чом ан­ти­био­ти­ков, но не ме­нее важ­но сни­же­ние упо­треб­ле­ния мя­са, со­дер­жа­ще­го ан­ти­био­ти­ки.
  • Стрес­сы. По­сто­ян­ные стрес­сы... Стрес­сов не из­бе­жать — им на­до уметь про­ти­во­сто­ять.
  • Фи­зи­че­ские и ум­ствен­ные пе­ре­груз­ки.
  • Ви­рус­ные ин­фек­ции, мик­ро­бы, бак­те­рии. Агрес­сия бак­те­рий, ви­ру­сов, гриб­ков, а так же дру­гих па­ра­зи­тов и про­стей­ших. В по­след­нее вре­мя на­блю­да­ет­ся по­вы­шен­ная агрес­сив­ность па­рал­лель­но­го ми­ра, да­же бак­те­рии, ко­то­рые счи­та­лись ра­нее услов­но па­то­ген­ны­ми, на­ча­ли про­яв­лять агрес­сив­ность.
    Мик­ро­био­ло­ги под­счи­та­ли, что в обыч­ной ку­хон­ной губ­ке со­дер­жит­ся око­ло 320 мил­ли­о­нов бо­лез­не­твор­ных бак­те­рий, из них при­мер­но 3000 бак­те­рий по­па­да­ют на ру­ки и за­тем в рот. Это­го ко­ли­че­ства мик­ро­ор­га­низ­мов мо­жет хва­тить для раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ния.
  • Хро­ни­че­ское не­до­сы­па­ние.

Ре­ко­мен­да­ции по укреп­ле­нию им­му­ни­те­та:

<< вернуться

Пожалуйста, введите код: (регистр важен)

verification code